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    陕西快乐10分前三组:“踩点养生”才能事半功倍!

    时间:2019-04-27 20:01???? 来源:未知????作者:西藏生活网2
    “踩点养生”才能事半功倍!

    黑龙江快乐十分走势图 www.ndqb.net 众所周知,人的身体机能是有“生物钟”节奏的,而保养也必须顺应这一节奏才能达到良好的效果,今天小编就为大家摘取了一些养生的基本时机来进行揭秘,一起来围观一下吧

    1、饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

    2、吃水果的最佳时间

     

     

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于?;と颂迕庖呦低?。

    3、散步的最佳时间

    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

    4、洗澡的最佳时间

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

    5、睡眠的最佳时间

     

     

    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    6、锻炼的最佳时间

     

     

    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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