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    广西快乐十分 官方网站:老人的养生误区你都知道吗?

    时间:2019-03-17 20:09???? 来源:未知????作者:西藏生活网2
    老人的养生误区你都知道吗?

    1、强调饮食清淡,所以越清淡越好

    在生活中经??梢钥吹揭恍├先艘彻谇宓?,甚至吃素。适度的吃素是好的,但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的。老人很容易出现身体消瘦或者虚胖,并且带有全身乏力、肢体疼痛等症状。其实这就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人饮食应做到荤素搭配,才能做到营养均衡。
    好的养生强身健体,坏的不利健康,老人的养生误区你都知道吗?


    2、可以多吃植物油

    很多老年人认为植物油比动物油好,吃植物油不会发胖。其实这也是不正确的想法,植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸,由于不饱和脂肪酸的不稳定性,进入机体后很容易被自由基氧化。
    但是老年人清除自由基的能力又比不上年轻人,所以过多的食用植物油会在体内产生过多的自由基影响到生理功能,皮肤会出现老化的情况,还会增加得肿瘤的几率。
    好的养生强身健体,坏的不利健康,老人的养生误区你都知道吗?


    3、吃多补品、保健品有益身体健康

    现在市面上的很多符合营养素补品也只是满足了一部分人的需要,而且其中含有的某些营养素还超过了这类营养素的安全值。其实高剂量的营养素对于身体健康没有很大的好处,还可能会增加患疾病的风险。老年人主要注意平时合理饮食,就可以获得机体所需的营养素。
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    4、早上锻炼越早越好

    很多老人都觉得早上的空气比较好,所以喜欢天还没亮就出门锻炼。其实在太阳出来前,空气中的二氧化碳含量很高,空气中堆积的污染物也很多。所以晨练要选择在太阳出来以后,并且选择空气清新的地方锻炼。
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